“学在山大 快乐成长”山东大学2025年冬季校园长跑即将于12月14日开赛。在这寒风凛冽的季节里，你们以无畏的勇气和坚定的毅力，穿梭在冬日的跑道上，用脚步丈量着寒冷与热情的距离，为您点赞！开赛在即，请您收下这份参赛指南！

一、参赛物资领取

   日期：2025年12月13日（周六）

   时间：10:00--16:00

   地点：兴隆山校区体育馆（室内）

   物资：号码布（含芯片）

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二、比赛日安排

（一）2025年12月14日（周日）12:30-15:30，在兴隆山校区校园内举行。

（二）时间安排

集结时间：12:30-13:30

开幕时间：13:30-14:00

比赛时间：14:00-14:45

颁奖时间：15:00-15:30

三、比赛起、终点平面布置图

四、比赛路线图

五、图片直播

扫码可进行照片查询

六、计时办法及奖励办法

（一）本次比赛采用感应计时办法进行记录，依据净成绩进行排名。

（二）计时芯片将在参赛物品领取现场与号码布同时发放，不收取芯片押金。

（三）在规定时间内完成比赛的所有参赛者将获得精美纪念奖牌一枚。

（四）奖励普通学生男、女组前八名，教工男、女组前八名，体院组男、女前三名。

七、注意事项

（一）风险提醒

长跑运动具有一定的危险性，请确认自己身体状况良好，无心脏病、高血压、哮喘等不适宜参加剧烈运动的疾病，进行全面的身体检查，并已咨询医生意见，确认适合参加本次冬季长跑比赛。赛前请勿熬夜，身体不适者建议不参赛。

（二）安全提示

严格遵守赛事组委会制定的各项安全规定和比赛规则，包括但不限于穿戴合适的运动装备、在指定区域内参赛、不擅自改变比赛路线等，注意个人安全，避免与他人发生碰撞，不冒险尝试超出自己能力的动作。

（三）健康监测

运动员在比赛过程中密切关注自己的身体状况，如有任何不适，请立即停止比赛并寻求医疗帮助，如遇紧急情况，将迅速采取有效措施。

1.起跑或途中鞋带松落怎么办？

比赛途中，尤其是起跑阶段，鞋带松落或随身物品掉落，此时不能立刻蹲下或停下，否则容易引起人员拥挤踩踏，造成人身伤亡。应该由路中间慢跑到路边，逐渐减速，停下重系。

2.途中出现腹痛怎么办？

途中出现腹痛，一般为岔气，应放慢速度，改为步行，同时做深呼吸。如情况严重或腹痛持续，请及时退出比赛，并求助于裁判、志愿者、警察或医护人员。

3.途中头晕目眩怎么办？

途中出现头晕目眩，要停止跑步，慢慢走一段再跑。如果情况依旧，请及时退出比赛，并寻求裁判、志愿者、警察或医护人员的帮助。

4.途中出现膝关节或踝关节疼痛怎么办？

立即放慢速度，改跑为走，如果还痛，请及时退赛

5.当您即将到达终点时，您应当怎么做？

快到终点时，切忌全力冲刺，全力冲刺会使心脏负荷加大，出现大脑缺血、缺氧的情况，导致晕厥、猝死。

6.通过终点后，您应当怎么做？

保持慢走，快速领取完赛物品和寄存衣物，适当补充水和能量胶，注意保暖。

（四）环保倡议

积极践行环保理念，不乱扔垃圾，保护比赛场地的环境卫生，在比赛结束后，将个人物品和垃圾带离比赛区域。

八、联系方式

紧急联系人：成老师，18615285857

            李老师，15315133797

山东大学体育委员会

2025年12月10日